주간식단표(2019년03월18일~03월24일)

by 전의요셉의집 posted Mar 18, 2019

 

월요일(18)

화요일(19)

수요일(20)

목요일(21)

금요일(22)

토요일(23)

일요일(24)

아침

검은깨죽

나박김치

바나나

요구르트

우유호두죽

나박김치

바나나

요구르트

시래기죽

나박김치

바나나

요구르트

전복죽

나박김치

바나나

요구르트

산마야채죽

나박김치

바나나

요구르트

버섯야채죽

나박김치

바나나

요구르트

고기야채죽

나박김치

바나나

요구르트

오전간식

바나나

한과

포카리스에이트

바나나

사과주스

바나나

비스켓 에이스

망고주스

사과주스

 

718kcal/14g

712kcal/15g

703kcal/11g

711kcal/13g

707kcal/18g

692kcal/12g

708kcal/18g

점심

잡곡밥/아욱죽

바지락살미역국

춘천닭갈비

숙주미나리나물

참취나물무침

배추김치

콩가루죽

봄나물비빔밥

콩비지찌개

골뱅이소면무침

달래간장

콩고물쑥개떡

배추김치/딸기

잡곡밥/호박죽

해물칼국수

찐만두

배추김치

과일

시금치죽

김치콩나물국

단호박카레라이스

닭봉구이

배추김치

잡곡밥/고기야채죽

소고기콩나물국

돈육고추장불고기

상추/쌈장

콩나물무침

배추겉절이

잡곡밥/고기죽

순두부김치국

우불고기

방풍나물

상추겉절이

배추김치

잡곡밥/호박죽

소고기무국

북어닭찜

버섯꽈리조림

계란찜

배추김치

 

733kal/38g

729kal/31g

716kal/26g

719kal/29g

726kal/32g

707kcal/31g

718kcal/34g

저녁

잡곡밥/들깨죽

북어계란국

마파두부

감자조림

세발나물생채

배추김치

잡곡밥/표고죽

팽이미소국

연근메추리알조림

시금치나물

무장아찌무침

배추김치

잡곡밥/두부버섯죽

연두부명란젓찌개

갈치조림

애호박나물

청포묵김가루무침

배추김치

잡곡밥/감자야채죽

바지락쑥국

소고기꽈리조림

달래김무침

도라지생채

배추김치

잡곡밥/버섯야채죽

들깨버섯탕

야채계란찜

감자브로콜리샐러드

콩나물무침

배추김치

잡곡밥/연근죽

감자미역국

마늘쫑어묵조림

김자반

도라지나물

배추김치

잡곡밥/야채죽

두부젓국

소고기오이볶음

알밤사과조림

김구이

배추김치

 

689kal/29g

681kal/27g

688kal/33g

697Kal/29g

685kcal/30g

677kcal/21g

683kcal/29g

오후간식

딸기

삶은달걀 배즙

바나나

모나카 배즙

군고구마 요구르트

딸기

한과 요구르트

 

21kcal/1.5g

85kcal/8g

104kcal/4.5g

103kcal/2.8g

189kcal/2.1g

21kcal/1.5g

173cal/2.2g

총계

2,171kcal/82.5g

2,217kcal/81g

2,211kcal/74.5g

2,230kcal/73.8g

2,314kcal/86g

2,097kcal/65.5g

2,280kcal/83.2g

위 식단은 식자재 수급 사정에 따라 변경 될 수도 있습니다.

 

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