주간식단표(2019년05월20일~05월26일)

by 전의요셉의집 posted May 21, 2019

 

월요일(20)

화요일(21)

수요일(22)

목요일(23)

금요일(24)

토요일(25)

일요일(26)

아침

새송이버섯죽

나박김치

바나나

요구르트

전복죽

나박김치

바나나

요구르트

렌틸콩죽

나박김치

바나나

요구르트

아욱죽

나박김치

바나나

요구르트

팥죽

나박김치

바나나

요구르트

단호박죽

나박김치

바나나

요구르트

녹두죽

나박김치

바나나

요구르트

오전간식

바나나

비스켓 계란과자

망고주스

바나나

오렌지주스

비스켓 에이스

포카리스에이트

죠리퐁 사과음료

바나나

 

677kcal/14g

684kcal/16g

712kcal/17g

678kcal/16g

709kcal/18g

705kcal/14g

733kcal/18g

점심

잡곡밥/감자죽

바지락살순두부탕

제육볶음

알감자조림

상추/쌈장

배추김치

잡곡밥/단호박죽

올갱이아욱국

닭볶음탕

단호박팥찜

생깻잎지

열무김치

야채죽

잔치국수

야채김밥

떡볶이

배추김치

토마토

잡곡밥/버섯야채죽

들깨버섯탕

돼지갈비찜

고사리볶음

콩나물무침

배추김치

두부야채죽

나물비빔밥(애호박,콩나물,고사리,시금치)

콩비지찌개

계란후라이

열무김치/수박

잡곡밥/감자야채죽

육개장

돈육양배추볶음

흑임자묵/양념장

시금치나물

배추김치/요구르트

잡곡밥/들깨죽

소고기미역국

닭도리탕

실파무생채

김구이

배추김치/두유

 

743kal/36g

757kal/33g

739kal/27g

749kal/35g

762kal/39g

743kcal/34g

741kcal/32g

저녁

잡곡밥/버섯야채죽

얼갈이된장국

닭안심메란조림

건파래무침

오이지무침

배추김치

잡곡밥/옥수수죽

황태콩나물국

동그랑땡구이

호박새우젓나물

쑥갓나물

배추겉절이

잡곡밥/두부야채죽

두부된장국

바싹불고기

양배추쌈/쌈장

치커리나물

배추김치

잡곡밥/아욱죽

북어무채국

연어양상추샐러드

연근조림

김자반

배추김치

잡곡밥/버섯죽

감자국

두부양송이조림

비름나물

우엉채조림

배추겉절이

잡곡밥/연근죽

얼갈이콩가루국

야채달걀말이

건새우마늘쫑조림

브로콜리된장무침

배추김치

잡곡밥/단호박죽

물만두국

코다리조림

미나리나물

가지나물

배추김치

 

695kal/29g

688kcal/30g

686kal/30g

675kal/22g

672kcal/25g

701kcal/32g

693kcal/31g

오후간식

찐감자 요구르트

수박

구운계란 요구르트

토마토

플레인요거트

오렌지

한과+음료수

 

90kcal/7.3g

30kcal/2g

83kcal/3.9g

94kcal/3.8g

70kcal/7g

35kcal/1.3g

210cal/8..2g

총계

2,205kcal/86.3g

2,159kcal/81g

2,220kcal/77.9g

2,196kcal/76.8g

2,213kcal/89g

2,184kcal/81.3g

2,377kcal/89.2g

위 식단은 식자재 수급 사정에 따라 변경 될 수도 있습니다.

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